Você dorme bem? Dicas para um sono tranquilo.

Para quem pensa que madrugada é hora de dormir, isso acontecia na época do Brasil colônia. A vida ta passando tão depressa e com tanta coisa acontecendo, o que está faltando é sono, ou será que é tempo para dormir? Apesar de me considerar uma dorminhoca de plantão, ultimamente está faltando tempo para isso acontecer. Graduação, preparação de aulas, estudos para cá e provas para lá... As responsabilidades chegaram e o sono foi embora... Gostoso mesmo é domir cedo e acordar cedinho. Sei que não sou a única "responsável" por aqui, por isso preparei um post maravilhoso de como aproveitarmos a sagrada hora do sono

• Banho quente; Gente,esse é milagroso! Ajuda a relaxar e tirar tensão
• Óleo ou creme hidratante; Antes de cormir, hidrate bem sua pele.
• Evite remédios para dormir, o mais recomendado são chás de camomila, erva doce
• Evite café ou chocolate antes de sono, isso deixará mais ativa;
• Evite comidas pesadas;
• Utilize músicas. Bem, existem pessoas super ativas, que  utilizam métodos ineficientes como: contar carneirinhos, visualizar números (Isso é um estresse! números!). Tente usar músicas agradáveis em seu quarto, nada de músicas ou video-games, isso deixará seu corpo em alerta.
• Use sua cama para dormir, evite levar problemas, notebook ou ver TV no quarto.
• Conforto; Um quarto confortável é um facilitador do sono. Observe seu colchão, veja se seu corpo não se sente cansado com ele.

​A posição do corpo é muito importante, veja o quadro:

 Como anda seu soninho? Lembre-se dormir emagrece!!

Boa Sexta feira!

ZzZzZz

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